ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ శిశువులలో సాధారణ ఎదుగుదలకు మరియు పెద్దలలో నత్రజని సమతుల్యతకు అవసరం, ఇది మానవులు మరియు ఇతర జంతువులలోని మరింత ప్రాథమిక పదార్ధాల నుండి సంశ్లేషణ చేయబడదు, ఇది మానవ శరీరానికి ట్రిప్టోఫాన్ లేదా ట్రిప్టోఫాన్-కలిగిన ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే పొందబడుతుంది. ముఖ్యంగా చాక్లెట్, ఓట్స్, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, రెడ్ మీట్, గుడ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, నువ్వులు, బాదం, బుక్వీట్, స్పిరులినా మరియు వేరుశెనగలు మొదలైన వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని యాంటిడిప్రెసెంట్గా ఉపయోగించడానికి పోషకాహార సప్లిమెంట్గా ఉపయోగించవచ్చు, యాంజియోలైటిక్, మరియు నిద్ర సహాయం.